27 เวทย์มนตร์เด็ด กลเม็ดอ่อนกว่าวัยทำได้จริง!

20180518_180525_0001

การดูแลรักษาสุขภาพเพื่อคงความอ่อนเยาว์นั้น สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีการ ดังต่อไปนี้

 

  1. พยายามนอนหลับให้สนิทในทุกคืนเพื่อเพิ่มพลังผิวให้มีสุขภาพดี เนื่องจากการนอนหลับสนิทถือเป็นการคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาตีทุ่มถึงตีสองเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และชะลอการเสื่อมของผิว

 

  1. หมั่นเติมออกซิเจนให้ผิวด้วยการฝึกหายใจเพื่อให้ปอดได้รับอ๊อกซิเจนที่ดีและไล่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ส่งผลเสียออกจากร่างกาย นอกจากควรสูดอากาศบริสุทธิ์ในทุก ๆ วันอีกด้วย

 

  1. โยคะคืนความอ่อนเยาว์ ด้วยการฝึกเล่นโยคะเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เพิ่มสมาธิ รวมถึงช่วยส่งผลให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย

 

  1. หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่จะทำอันตรายต่อผิว และระบบของร่างกายเช่นงดการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย หลีกหนีจากความเครียดหรือสิ่งกระตุ้นต่อการเกิดผลเชิงลบต่อภาวะอารมณ์ ดื่มน้ำน้อย

 

  1. หัวเราะอยู่เสมอ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ส่งผลให้หัวใจเต้นแรงขึ้น เลือดไหลเวียนทั่วทั้งร่างกายได้ดี ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอยู่เสมอและเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย

 

  1. หลีกเลี่ยงแหล่งก่อเกิดสารพิษต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อระบบการหายใจและทำงานของร่างกาย เช่น ควันบุหรี่ แสงแดด

 

  1. เพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวอยู่เสมอเพื่อชะลอการเกิดริ้วรอย ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้ง เพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอย ดังนั้นจึงควรทาโลชั่นอยู่เสมอ หรือพยายามอยู่ในแหล่งที่อากาศบริสุทธิ์อย่างน้อยสองวันต่อสัปดาห์

 

  1. อย่าหักโหมลดน้ำหนัก เพราะอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อย ผิวพรรณดูไม่สดใสแก่กว่าวัย ทางที่ดีควรออกำลังกายควบคู่ไปกับการลดอาหารเพื่อให้ไขมันค่อย ๆ กลายเป็นกล้ามเนื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

 

  1. หลีกเลี่ยงผิวที่อาจโดนอันตรายจากแสงแดด เนื่องจากรังสีอุตราไวโอเลตมักจะทำปฏิกิริยารวมกับกรดไขมันอิ่มตัวในผิว ทำให้ผิวเกิดริ้วรอย ฝ้า กระ ทำให้เลดูแก่กว่าวัย

 

  1. หมั่นตรวจสอบร่างกายและออกกำลังกายเพื่อกำจัดเซลลูไลต์ เช่นการใช้ใยบวบนวดบนผิวเบา ๆ ขณะอาบน้ำ หมั่นบริหารกล้ามเนื้อส่วนที่อาจเป็นแหล่งสะสมของเซลลูไลต์ หลีกเลี่ยงจากความเครียดทั้งหลายที่เป็นตัวการเกิดผิวเปลือกส้ม ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเพื่อช่วยในเรื่องการไหลเวียนโลหิต การเผาผลาญของเสียและช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสียจากร่างกาย

 

  1. งดการกินอาหารที่หวานน้ำ เพื่อรักษาความสมดุลในร่างกาย ต่อต้านอนุมูลอิสระ

 

  1. อย่าปล่อยให้ผิวขาดน้ำ   ควรจิบน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันที่ร่างกายต้องสูญเสียน้ำประมาณ 3-4 ลิตรต่อวัน ส่งผลให้ผิวแห้งได้

 

  1. ละอองฝน ทำให้ผิวเกิดความอับชื้นและมีส่วนประกอบของเกลือ หากโดนผิวบ่อย ๆ จะทำให้ผิวหยาบกร้านได้

 

  1. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตให้ผิวด้วยการนวด เนื่องจากการสัมผัสจะช่วยกระตุ้นปลายประสาทให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข และลดระดับฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเครียดลง

 

  1. ขัดหรือสครับผิวตอนอาบน้ำ มีส่วนช่วยให้ผิวสวยอ่อนเยาว์ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ เช่นการใช้ใยบวบขัดผิว การแช่น้ำอุ่น กระตุ้นผิวด้วยน้ำในฝักบัว และควรทาโลชั่นทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ

 

  1. มาสค์ผิวเพื่อคืนความอ่อนเยาว์ การมาสค์หน้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิต ทำให้ผิวสดชื่นเปล่งปลั่ง เนียนละเอียด

 

  1. ควรให้ความสำคัญกับความชุ่มชื่นบริเวณลำคอ

 

  1. ออกกำลังกายและเต้นรำบ้าง เพื่อช่วยลดอาการซึมเศร้าและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ กระตุ้นระบบหายใจ และระบบหมุนเวียนโลหิต

 

  1. หลีกเลี่ยงภาวะที่ก่อให้เกิดริ้วรอย เช่นมลภาวะ ควันบุหรี่

 

  1. รักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอด้วยการหัวเราะ หรือออกงานปาร์ตี้สังสรรค์เพื่อรักษาสภาวะอารมณ์ให้ดีอยู่เสม

 

  1. เซาน่าเพื่อช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ให้ร่างกายให้ขับเหงื่อได้ดี

 

  1. นวดขาเพื่อช่วยในเรื่องการหมุนเวียนโลหิต ด้วยวิธีการง่าย ๆ เช่น การนวดท่อนขา การใช้น้ำจากฝักบัวฉีดแรง ๆ ที่ต้นขาเพื่อช่วยผ่อนคลาย

 

  1. ใช้แปรงขัดผิวเพื่อขัดการขัดเซลล์เก่าที่ตายแล้วออกวันละ 5-10 นาที ก่อนอาบน้ำเพื่อให้ผิวชุ่มชื่นขึ้น

 

  1. ดีท๊อกซ์ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ไร้สารพิษ ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่นการรับประทานผลไม้ น้ำผลไม้ตลอดวัน เพื่อล้างสารพิษตกค้างที่สะสมอยู่ในร่างกาย

  1. Fountain of Youth สมูตตี้เพื่อความอ่อนเยาว์ ช่วยให้ผิวมีความเปล่งปลั่ง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ละอัตราการเสื่อมของเซลล์

 

  1. รับประทานไขมันบ้าง เพื่อป้องกันการหย่อนคล้อยของผิว

 

  1. เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่เหมาะกับตัวเอง

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Copyright © 2018. All rights reserved.